Cоветы из правильного питания, которые вам вредят 

Не стоит следовать, таким советам:

1.    Не есть после шести

Многие думают, что если они не будут есть после шести, то сразу похудеют. Это правильно в том случае, если вы ложитесь спать в 10 вечера. Чтобы не набрать лишнего веса нужно тратить больше калорий чем употреблять. Что касается ужина, приготовьте рыбу на пару или вареную курицу, и желательно за 3-4 часа до сна. Не морите себя голодом, так вы сделаете еще хуже для своего же организма.

2.    Углеводы – лишний вес

Ни в коем случае нельзя убирать углеводы из своего рациона. Углеводы – это наш самый главный источник получения энергии, без которого мы не сможем вести активный образ жизни. Исключайте простые углеводы (выпечка, мюсли, сладкое, манка и другие), так как они быстро усваиваются и превращаются в жиры. А что касается сложных углеводов (крупы, цельнозерновой хлеб, овсянка) – они расщепляются долго и не влияют на вес тела, а наполняют энергией.

3.     Не употреблять жиры

По ошибочно распространенному мнению людей, жиры вредны для здоровья и для фигуры. Но не тут то было. Да, жиры действительно калорийней, чем остальные нутриенты, но если отказаться от потребления жиров, то впоследствии нарушается обмен веществ, а также без жиров организм не в состоянии усвоить витамины D, A, E. К тому же, они очень важны для нормального функционирования репродуктивной системы. Лучше всего употреблять ненасыщенные жиры, которые есть в рыбе, икре, орехах и растительном масле. А, что касается насыщенных жиров (подсолнечное масло, жареные продукты, крема в тортах) то от них лучше отказаться.

4.     Раздельное питание снижает вес

Многие считают, что ферменты организма могут перерабатывать пищу только в правильных сочетаниях, поэтому приверженцы раздельного питания не смешивают белки с углеводами или жирами. Однако доказано, что набор ферментом может одновременно переработать все макронутриенты. Похудение случается из-за того, что человек тщательно подбирает продукты питания.

5.     Перекусы вредны для вашей фигуры

Перекусы необходимы, во избежание чувства голода между основными приемами пищи. Если человек этого не делает, то есть шанс переедания. В нормальный перекус должны входить белок и клетчатка (например, яйцо и овощи), для того, чтобы чувство сытости длилось дольше.

Питайтесь правильно, слушайте свой организм, а не следуйте навязанным шаблонам.