03 сен 2020 16:38

Упражнение «Улыбка Будды»

В своем блоге Марина Максимова делится техникой шаолиньских монахов «Улыбка Будды», которая поможет вам научиться сохранять позитивный настрой в любой ситуации. Техника названа так не случайно: при выполнении упражнения выражение лица должно напоминать лицо статуи Будды — расслабленное, умиротворенное, с едва заметной улыбкой на губах.

Эту практику можно выполнять в любое время и в любом месте, доведя ее выполнение до автоматизма.

В первое время, упражнение лучше выполнять в тихих, спокойных местах, где никто не сможет вас потревожить.

Упражнение «Улыбка Будды»

Сядьте удобно. Сделайте глубокий вдох и на выдохе закройте глаза.

Почувствуйте, как с каждым выдохом все напряжение уходит..., уходит... И тело расслабляется все больше и больше....

И можно перевести внимание на свое лицо. И ощутить, как каждая мышца, каждый нерв, каждая клеточка вашего лица расслабляется все больше и больше..., наполняясь приятным теплом...

И пока ваше лицо расслабляется все больше и больше, можно перевести внимание на свои губы.

И представить, как губы, сами по себе, естественным образом, растягиваются в едва заметную, легкую улыбку.

И можно почувствовать, как приятное, позитивное ощущение радости от ваших губ начинает растекаться по всей голове и дальше вниз..., вниз.... по всему телу.... 

Позвольте этой приятной, радостной энергии, энергии улыбки наполнить каждую клеточку вашего тела....

И некоторое время побудьте в этом приятном состоянии радостного расслабления... И затем сделайте глубокий вдох, потянитесь и откройте глаза. И вы заметите, как изменится ваше состояние.

Для того, чтобы «улыбка больше не покинула вас», выполняйте эту практику как минимум один раз в день, пока состояние «улыбки Будды» не станет для вас привычным. Это упражнение, доведенное до автоматизма, позволит вам быстро обретать нужное состояние практически в любых ситуациях.

Доп. информация

Прочитано 1535 раз